Женский журнал «Сплетницы»  
Узнайте о новом первыми.
Пописывайтесь на нашу рассылку.
Или воспользуйтесь RSS.
Подписка на обновления журнала
     

Любовь и секс
Красота
Здоровье
Дом
Дети
Главная -> Здоровье и питание -> Худеем правильно!

Худеем правильно!

Шторы для детской >

19 Август 2011

Все врачи-диетологи, эндокринологи, фитнес-инструктора и все, кому приходится сталкиваться с последствиями неправильных, непоследовательных и фанатичных женских «худений» звучит достаточно прямолинейно: «Дорогие женщины, худейте правильно!». Убрав несколько сантиметров, с талии, мы часто забываем о благоразумии. Бедняжки, что только мы не делаем с собой, чтобы добиться нужного нам эффекта. Голодовки, разнообразные диеты, выполнение всевозможных мыслимых и немыслимых физических упражнений, даже заговоры для похудения. Но вот результат — либо не такой, каким представлялся, либо слишком кратковременный. Как же нам быть? Но решение есть!

Для начала, не следует переедать (и это должно стать для вас нормой жизни). Для того чтобы такого не получалось, специалисты советуют разбивать употребление пищи на 5 приемов – лучше чаще кушать, но меньшими порциями. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Лучше не есть после 6 часов. Но, кстати ученые утверждают, что совсем не обязательно отказываться от еды ровно после 6, главное не употреблять пищу за 2,5 - 3 часа до сна, необходимо также включить в рацион больше овощей и фруктов, меньше сладкого и мучного (замените мучные изделия например хлебцами). Отдайте предпочтение натуральным продуктам: мясо (нежирных сортов), употребляйте рыбу, морепродукты (особенно полезна морская капуста), нежирные сыры, низкокалорийный йогурт, творог… В продаже сейчас таких продуктов огромное количество.

Норма жидкости в день должна быть не менее двух литров. Кроме кофе и чая (их желательно ограничить), лучше пить свежевыжатые соки (как фруктовые, так и овощные) и негазированную минеральную воду. Эти напитки помогают очищению кишечника, это не только содействует похудению, но и очень полезно для здоровья. Овсяная, гречневая, ячневая и пшеничная каши отлично подойдут для завтрака.

Худеть правильно – вовсе не значит истязать себя физическими нагрузками и изнурять организм голодом. Везде нужно знать меру. Употребление калорий не должно превышать их расход. Если вы стремитесь похудеть, то следовательно употреблять калорий необходимо меньше, а расходовать больше. Касаемо физических упражнений, то их также должно быть достаточно. Ведь занятия фитнесом сделают вас не только стройными, но улутшат здоровье. Специалисты помогут подобрать комплекс упражнений, которые подойдут именно вам. К тому же, не стоит забывать о пеших прогулках. Современное общество, экономя время, мало ходит, мы больше ездим на общественном или личном транспорте. Поэтому возьмите себе за правило, к примеру, ходить пешком на работу, если она не далеко от дома. Можно найти и другие варианты, приемлемые для вас.



 


© 2019 Женский журнал «detki-74.ru»
Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой
Полезно
Карта сайта
Реклама и сотрудничество
О проекте