Женский журнал «Сплетницы»  
Узнайте о новом первыми.
Пописывайтесь на нашу рассылку.
Или воспользуйтесь RSS.
Подписка на обновления журнала
     

Любовь и секс
Красота
Здоровье
Дом
Дети
Главная -> Здоровье и питание -> Худеем без диет

Худеем без диет

Стоит ли делать татуировку? >

2 Май 2011

Большинство людей, для похудения садятся на изнуряющие диеты. В итоге получают стресс и быстро возвращаются к прежней полноте. Но, можно худеть без голодания и душевных переживаний. Вот несколько правил, которые помогут изменить ваше отношение к похудению.

1. Перестаньте думать о том как похудеть! Поставьте перед собой иную цель - правильное питание. Вам следует не худеть, а научиться правильно питаться! Выпивая стакан кефира или употребляя творог, вы почувствуете удовлетворение, потому что ваши действия помогут реализовать цель. 2.Каким же должно быть правильное питание, если человек желает похудеть? Во-первых, подсчитывайте калории. Уменьшите энергопотребление приблизительно на 500 калорий в день и также попробуйте увеличить дневной расход энергии. В таком случае, ваш вес будет медленно снижаться, но зато без риска возвращения килограммов. Важно, что снижает энергозатраты также низкое потребление простых углеводов и жиров. Правильно питаясь, вы практически отказываетесь от сладкой, мучной и жирной пищи. В замен употребляйте больше овощей и фруктов. Есть продукты, помогающие снижать вес: огурцы, творог, кефир. Ложитесь спать после трехчасового перерыва после последнего приёма пищи. Если же вас вечером мучает голод, то пейте кефир! Тщательно пережевывайте пищу, растяните приём пищи до пятнадцати минут наслаждения вместо привычных спешных пяти минут, это поможет пищеварению. 3.Помните о расходе энергии. Делайте любые физические упражнения или ходите в спортивный зал, или просто ходить чаще пешком перед сном. 4.Очищайте свой организм! Для того, чтобы нормализовать процессы пищеварения, следует производить чистку кишечника и печени. В аптеках продаются специальные препараты для очистки печени, а простой активированный уголь поможет почистить ваш кишечник. 5.Прислушивайтесь себе! В дни, когда вас мучает сильный голод — ешьте, а вот когда нет аппетита - устраивайте разгрузку. Посидите на кефире и твороге, или можно кушать зелёные яблоки. 6.Выдерживайте паузу. Например, сбросив 2 кг сделайте перерыв, можете съесть немножко жареного или сладкого. Таким образом, вес стабилизируется , а стресс обойдёт вас стороной! Балуйте себя раз в неделю пирожными или булочкой, это не повлияет на ваш вес. Но потом следует немного разгрузится, например следующий день посидите на кефире. 7.Ешьте маленькой ложкой из маленькой тарелки, так ваш организм легче психологически настроится на малокалорийный рацион. Здоровое питание Аgel- это быстро, вкусно и просто в употреблении.



 


© 2019 Женский журнал «detki-74.ru»
Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой
Полезно
Карта сайта
Реклама и сотрудничество
О проекте