Женский журнал «Сплетницы»  
Узнайте о новом первыми.
Пописывайтесь на нашу рассылку.
Или воспользуйтесь RSS.
Подписка на обновления журнала
     

Любовь и секс
Красота
Здоровье
Дом
Дети
Главная -> Здоровье и питание -> Худеем!

Худеем!

Свадебный каравай: традиции и рецепт >

29 Август 2011

На сегодняшний день интернет и женские журналы просто пестрят огромным количеством всевозможных диет. Большой популярностью пользуется диета, основанная на минимальном употребления продуктов, которые содержат растительные, животные жиры, а ещё соль. Кроме того следует исключить или меньше употреблять картофель, сладкое, чистый сахар, мучные изделия, морковь, свеклу, рис и любые алкогольные напитки.

Эта диета достаточно эффективна, но рассчитана она на длительный срок (от 2 до 3 месяцев). Однако её большой плюс в длительном эффекте похудения, (результат может продержаться 1-2 года), безвредности и минимальной нагрузке на организм, кроме оптимизации веса, данная диета улучшает самочувствие и оздоравливает организм челововека.

Этот метод похудения имеет несколько основных правил, которые следует соблюдать чтобы достичь желаемого результата.

Во-первых, не нужно голодать! Есть следует маленькими порциями пять раз в день из них три основных приёма пищи и два дополнительных. В 8 утра завтрак, обед где-то в 12-13 часов и ужин до 19 часов. В десять часов можно сделать второй завтрак и полдник приблизительно в четыре -пять часов, состоящие из фруктов.

Во-вторых, правильно подсчитать необходимое вашему организму суточное количество калорий, учитывая ваш вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Чтобы это сделать лучше воспользоваться калькулятором суточной потребности организма. Данная программа оптимально подсчитает калории, необходимые вам для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, надо указывать тот показатель, которого вы желаете достигнуть, а не тот, что есть в данный момент.

В-третьих, настройте свой организм на позитивное принятие пищи. Во время еды, говорите что-то вроде «Ешь на здоровье. Набирайся сил». Здесь играет роль психологический фактор, настраивающий организм на «правильную» работу, тоесть использовать поступающую в него еду на энергичность, хорошее самочувствие, а не на отложение жировых запасов.

На завтрак лучше всего подойдёт овсяная каша на воде и обезжиренный йогурт. На второй завтрак и полдник можно съесть два яблока или мандарина. В обед едим белковую пищу – рыбу, мясо, курицу, яйца. А на ужин лёгкие овощные салаты, варёное яйцо и обезжиренный кефир.

Конечно можно есть и другие продукты, но главное правило – не выходить за рамки необходимого количества калорий! Для вашего удобства и чтоб рацион был разнообразным можете воспользоваться таблицами состава продуктов и анализатором рецептов. О том, как отрастить длинные волосы в домашних условиях можно также узнать в интернете, где вы найдёте кучу полезных советов.



 


© 2019 Женский журнал «detki-74.ru»
Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой
Полезно
Карта сайта
Реклама и сотрудничество
О проекте