Женский журнал «Сплетницы»  
Узнайте о новом первыми.
Пописывайтесь на нашу рассылку.
Или воспользуйтесь RSS.
Подписка на обновления журнала
     

Любовь и секс
Красота
Здоровье
Дом
Дети
Главная -> Здоровье и питание -> Правильное питание

Правильное питание

Влияние финансового кризиса на семейные отношения >

28 Апрель 2011

Снижение массы тела зачастую является побочным эффектом многих болезней. Однако в наше время похудение часто является результатом сознательных мер как у женщин, так и мужчин. Для женщин же борьба с лишним весом превратилась в навязчивую идею. Вместо того чтобы просто придерживаться здорового питания, большинство женщин изнуряют себя диетами, а также вводящих в свой рацион «сжигателей жира», липосакциям, которые нередко наносят серьезный урон здоровью.

Но каждая женщина стремящаяся похудеть преследует одну единственную цель - стать обладательницей стройной фигуры. Ведь одним из плюсов похудения, в основном самым главным, является уверенность в себе. А как только появляется уверенность в своей красоте и сексуальности, появляются и поклонники. Ведь недаром говорят, что для того, чтобы понравиться другим надо в первую очередь понравиться себе.

Как же похудеть с помощью правильного питания? Большинство наших болезней возникает из-за неправильного питания. Если человек все время питается фаст-фудом, жареным мясом и т.д., то за очень короткое время он может заработать, например гастрит. Составив же свой рацион правильно, вы сможете сами почувствовать плюсы такого питания.

Правильное питание заключается в оптимизировании порции жиров, белков и углеводов. Не надо также забывать о витаминах и микроэлементах, необходимых для здоровья человека. Энергию нашему организму дают углеводы, но следует не забывать о том, что количество употребляемых углеводов чаще бывает больше затраченной энергии. Лишние же углеводы перерастают в жировые складки.

В природе существуют растительные и животные жиры. Как полезны, так и вредны все жиры, поэтому старайтесь есть продукты с низким содержанием жиров.

Белки отвечают за формирование новых клеток организма. Больше всего белков содержат такие продукты как нежирное мясо птицы, а также молочные продукты.

Немаловажным критерием правильного питания является режим питания. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4 часов. Для человека, не занимающегося спортом энергетическая ценность рациона должна составлять 2000 килокалорий. Ваше меню должно быть как можно больше разнообразней с большим количеством зелени, овощей и фруктов. Не забудьте также и об ограничении соли, т.к. она задерживает жидкость в вашем организме.

Как же готовить пищу? Наиболее лучшим способом считается пароварка. При обработке еды паром, она сохраняет наибольшее количество витаминов.

В день выпивайте как можно больше чистой воды без газа, но не переусердствуйте. Откажитесь от газировок.

А главное занимайтесь спортом, ведь без физических нагрузок не поможет ни одна действенная диета, и ваши старания увенчаются успехом.



 


© 2019 Женский журнал «detki-74.ru»
Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой
Полезно
Карта сайта
Реклама и сотрудничество
О проекте