Женский журнал «Сплетницы»  
Узнайте о новом первыми.
Пописывайтесь на нашу рассылку.
Или воспользуйтесь RSS.
Подписка на обновления журнала
     

Любовь и секс
Красота
Здоровье
Дом
Дети
Главная -> Здоровье и питание -> Как похудеть без проблем для здоровья?

Как похудеть без проблем для здоровья?

ЗОЖ – так ли он полезен, как кажется? >

22 Май 2014

Очень многие барышни озабочены своим видом. И чаще всего эта проблема - избыточный вес. Но от лишнего веса можно избавиться и без вреда для здоровья, пожалуй, самое ключевое здесь - ваша сила воли.

Начать следует с постановки цели. Для чего вы хотите похудеть? Чтобы нравиться мужчинам, чтобы красиво выглядеть в одежде и без оной? Цель может быть любой, главное - что она есть.

Следующий шаг - изменить режим питания. Ни в коем случае не следует полностью голодать или же сидеть на жестких диетах. Гораздо лучше начать питаться иначе. Что включает в себя правильное питание? Вы можете кушать сладкое в малых количествах и лишь до 12 часов дня, а последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. В течение дня нужно пить как можно больше воды (и не чая или кофе латте макиато, а именно воды, желательно, не менее 8 стаканов в день. Кофе лучше не пить вообще, а вот чай, правда, без сахара - можно. Само питание должно непременно содержать отварное мясо или рыбу, фрукты и овощи. Меньше соли, специй. Еду лучше отваривать или тушить, а не жарить. Это и есть основные правила режима «ПП».

Также не стоит забывать о физической активности: больше ходите на своих двоих, перестаньте пользоваться лифтом, катайтесь на велосипеде, начните делать приседания или качать пресс. Чем больше вы будете двигаться - тем лучше. И помните, что для того, чтобы обладать хорошей фигурой, совсем не обязательно ходить в бассейн или же покупать абонемент в фитнесс-клуб.

И, наконец, чуть ли не самое важное - ваш настрой. Верьте в себя, мотивируйте себя каждый день, и вы точно добьётесь успеха.



 


© 2019 Женский журнал «detki-74.ru»
Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой
Полезно
Карта сайта
Реклама и сотрудничество
О проекте