Женский журнал «Сплетницы»  
Узнайте о новом первыми.
Пописывайтесь на нашу рассылку.
Или воспользуйтесь RSS.
Подписка на обновления журнала
     

Любовь и секс
Красота
Здоровье
Дом
Дети
Главная -> Спорт и фитнес -> Йога у Вас дома - как заниматься фитнесом не выходя из дома

Йога у Вас дома - как заниматься фитнесом не выходя из дома

Женщина, увлеченная кикбоксингом: аргументы в пользу «слабого» пола >

9 Апрель 2011

Все мы по большому счету являемся занятыми людьми. Да и бывает весьма затруднительным найти центр йоги, да и выделить время для его посещений. А ещё многие женщины стесняются заниматься спортом в зале. Не все потеряно, однако. Это можно сделать и в домашних условиях.

Для начала определитесь с днями, когда Вы будете проводить свои занятия. Есть люди, которые думают, что заниматься этим следует только в послеобеденное время либо ближе к ночи, но это совсем не так. Оптимальное время для занятий - утро. Именно в утреннее время Ваш мозг не загрязнен всеми дневными, а сосредоточение на собственном дыхании и телодвижениях дается очень просто усилий. Ваша энергия будет прямо пропорциональна той практике, которую Вы уделите на занятия…

В процессе выбора места исходите из того, что вокруг должно быть минимум пыли и шума. Различные шумовые эффекты могут помешать концентрации и уменьшить эффективность занятий. Ваша практика должна превратиться в привычку. Нет никакого резона заниматься сразу по часу, начать можно и с 15 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий йогой.

Без наблюдения со стороны человек постоянно начинает делать то, что ему легче всего дается, избегая таким образом асан, в которых он испытывает определенные затруднения. Если мышцы торса развиты неплохо, Вам однозначно более всего будет по душе стойки на руках, но асаны на раскрытие области части спины и плеч Вы сможете выполнять с меньшим энтузиазмом и желанием. Ну и соответственно наоборот, ежели у спина Вас гибкая, то Вы будете стараться не делать балансировок на руках и с удовольствием делать прогибы. Вам нужно подобрать такой комплекс, чтобы он охватывал все составляющие. Так как именно это придаст эффективность Вашим упражнениям.

Но даже занимаясь в домашних условиях, время от времени все равно надо посещать зал и слушать квалифицированных учителей, которые могли бы раскрыть недостатки Вашей индивидуальной методики и направить на «истинный путь» занятий.

Практикуя асаны, будьте весьма внимательны. Качество упражнений во многом может повлечь положительные результаты упражнений. Не стремитесь до невозможности растянуть мышцы. Ведь больше - еще не значит лучше.

Статья написана на основе материалов сайта Пилатес.BY



 


© 2019 Женский журнал «detki-74.ru»
Все права защищены.
Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой
Полезно
Карта сайта
Реклама и сотрудничество
О проекте